Sonne & UV-Strahlung

Die Dosis macht das Gift.

Sonne und Mond beeinflussen unser Leben maßgeblich. Sie lassen uns morgens aufstehen, schenken uns Nahrung, die Wunder und Farben der Natur und bestimmen unser seelisches und körperliches Wohlbefinden.

So wichtig und wohltuend die Sonne für uns Menschen ist: bekanntlich macht die Dosis das Gift. Die sogenannte UV-Strahlung heißt ultraviolette Strahlung und ist Teil des Sonnenlichts, welche vom Menschen nicht direkt wahrgenommen wird. Hierbei sind die UVA-Strahlen für die Hautalterung verantwortlich, während die UVB-Strahlen den äußerlich sichtbaren Sonnenbrand verursachen.



Gerade jetzt im Frühling und Frühsommer, wo uns die wohlige Wärme nach draußen zieht, wie die Motten ans Licht, ist der richtige Sonnenschutz für unsere blasse und noch empfindliche Winterhaut unerlässlich.

Ein gewisses Maß an Sonne hält uns gesund, fit und gut gelaunt. Schützen wir uns nicht ausreichend und erwischen wir zuviel von ihr, drohen uns Überhitzung, Dehydration, Sonnenbrand, Sonnenallergien, Pigmentstörungen, Faltenbildung, Sonnenstich und im schlimmsten Fall Hautkrebs.

Ein paar einfache Tipps helfen, die wunderbaren Sonnentage ohne Reue genießen zu können:
  • Verwenden Sie eine Tagespflege mit ausreichend UV-Schutz.
     
  • Vermeiden Sie die Mittagssonne und Mittagshitze.
     
  • Sorgen Sie für passende Kleidung je nach Aktivität im Freien, beispielsweise langärmlige leichte Shirts, Kopfbedeckung, etc.
     
  • Setzen Sie eine Sonnebrille auf: auch Ihre Augen brauchen Schutz.

    Aber Achtung: Sonnenbrillen bzw. Modebrillen ohne entsprechende Zertifizierung dunkeln nur ab und schaden Ihrem Auge doppelt. Durch die Abdunklung öffnet sich die Pupille weiter als ohne Sonnenbrille, und schädigende UV-Strahlen können so noch weiter ins Auge eindringen. Achten Sie beim Sonnenbrillenkauf auf Qualität und die Lichtschutzstufe: UV-Schutz 400 bietet einen zuverlässigen Schutz. Die österreichischen Augenoptiker sind ein geprüfter und kompetenter Ansprechpartner, wenn es um den richtigen Sonnenschutz für Ihre Augen geht.
     
  • Vorsicht bei Reflexion: dadurch kommt es zu zusätzlich erhöhter Strahlung.
    + 85% im Schnee
    + 75% im Wasser
    + 30% auf 2000m Seehöhe
    + 20% am Sandstrand
     
  • Genießen Sie direkte Sonnenbäder nie ungeschützt und lediglich ein paar Minuten, entsprechend Ihres Hauttyps.
     
  • Verwenden Sie qualtitativ hochwertige Sonnencremen, die Ihrem Hauttyp entsprechen.

    In der Apotheke Zum Heiligen Rupertus beraten wir Sie jederzeit gerne, um Ihre Haut optimal zu schützen.
     
  • Achten Sie auf das Mindesthaltbarkeitsdatum Ihres Sonnenschutz-Produkts. Abgelaufene Produkte verlieren Ihren Schutz und können zu Hautirritationen führen.
     
Warum wird unsere Haut in der Sonne eigentlich braun?

Die Haut lagert Melanin ein, welches durch Pigmentierung entsteht. So scheint unsere Haut gebräunt. Melanin kann UV-Strahlung aufnehmen, reflektieren und streuen, aber nur bis zu einem gewissen Grad. Aber Achtung: es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass gebräunte Haut keinen Sonnenbrand mehr bekommen kann. Ist die sogenannte Eigenschutzzeit der Haut überschritten, kommt es anfänglich zu einer Hautrötung (entspricht einer Entzündung), bis hin zum Sonnenbrand (entspricht einer Verbrennung). Auf bereits gebräunter Haut sind diese lediglich nicht so deutlich zu erkennen.


Die 4 Hauttypen

Es gibt 4 Hauttypen, die meisten von uns hierzulande sind Typ 2 oder 3.
Typ 1 hat helle bis rötliche Haare, eine blasse Haut und Sommersprossen.
Typ 2 entspricht dem klassischen Nordeuropäer mit blauen Augen und hellen Haaren.
Typ 3 hat dunkle Augen und Haaren, aber eher helle Haut.
Typ 4 ist der klassische Südländer mit dunklen Augen und dunklem Teint.

Jeder Hauttyp hat eine bestimmte Eigenschutzzeit in der Sonne:
  • Typ 1: 5-10 Minuten
  • Typ 2: 10-20 Minuten
  • Typ 3: 20-30 Minuten
  • Typ 4: 40 Minuten

Wie berechne ich nun den richtigen Lichtschutzfaktor für meinen Hauttyp?

Die Stärke des Schutzes einen Sonnenschutz-Produkts wird als sogenannter Lichtschutzfaktor (LSF) angegeben. Der Lichtschutzfaktor sagt aus, wie lange man sich nach Verwendung des Produkts in der Sonne aufhalten kann, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen.

Angenommen die Eigenschutzzeit für einen hellen Typ 2 beträgt 10 Minuten, dh. die Zeit, die man ungeschützt ohne jegliche Rötung in der Sonne verbringen kann. Diese multipliziert man mit dem Lichtschutzfaktor (LSF - Zahl auf dem Sonnenschutz-Produkt), beispielsweise LSF 30. Von dem Ergebnis rechnet man noch ein Drittel weg, da man in der Realität nie so viel aufträgt, wie zum angegebenen korrekten Schutz notwendig wäre. Wer von uns verwendet schon 6 volle Teelöffel (dh. rund 1/4 der Cremetube) für 1x eincremen?

Berechnung: Eigenschutzzeit x Lichtschutzfaktor - (Ergebnis : 3) = Minuten, die man in der Sonne verbringen kann.
In unserem Beispiel: 10 Minuten x LSF 30 - (300 : 3) = 200 Minuten, entspricht 3 Std. 20 Minuten.

Wichtig ist weiters auf das UVA-Logo zu achten, erkennbar an einem eingekreisten UVA. Es bedeutet, dass der UVA-Schutz - verantwortlich für die Hautalterung - gegenüber dem angegebenen Lichtschutzfaktor (LSF) ausreichend hoch ist.

Weitere Informationen zum richtigen Sonnenschutz finden Sie hier.

Bei Fragen zum richtigen Sonnenschutz beraten wir Sie gerne jederzeit persönlich in der Apotheke zum Heiligen Rupertus.
 
 
Quelle: Österreichische Apothekerkammer



 

ApoLife 12 Omega 3 Komplex



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Fischöl: 688 mg davon 275,2-mg EPA und 206,4-mg DHA Vitamin E aus natürlicher Quelle: 10 mg…

ApoLife 16 Säure-Basen Haushalt



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Tricalciumphosphat: 75 mg Magnesiumcarbonat: 100 mg Kaliumhydrogencarbonat: 119,2 mg Magnesiumhydrogenphosphat: 75 mg Calciumcarbonat: 75 mg Kaliumcitrat:…

ApoLife 9 Harnwege



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Goldruten-Krautextrakt 4:1: 37,5 mg Neem-Blattextrakt 10:1: 10 mg Preiselbeer-Blattextrakt: 25 mg Bärentraube-Blattextrakt 4:1: 45 mg

ApoLife 17 Mentale Balance



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): 5-HTP aus Griffonia simplicifolia- Extrakt: 50,5 mg Pyridoxin (Vit. B6): 3,6 mg Phosphatidylcholin: 50 mg

ApoLife 31 Eisen plus



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Eisen aus organischem Salz:  30 mg Ester-C:   51,3 mg (retardiertes Vitamin C) Acerola Fruchtextrakt:    80 mg…

ApoLife 2 Haare, Haut und Nägel



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Acerola Fruchtextrakt: 4,8 mg Pantothensäure (Vit. B5): 55,2 mg D-Biotin (Vit. H): 2,5 mg Folsäure: 0,4…

ApoLife 18 Kalzium & Vitamin D forte



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Kalzium aus anorganischen Salzen: 180 mg Kalzium aus Korallencalcium: 25 mg Cholecalciferol (Vit. D3): 400 I.E.…

ApoLife 4 Knorpel und Gelenke



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Glucosamin 150 mg Chondroitinsulfat (Quelle: Rind): 400 mg Mangan: 1,0 mg Methylsulfonylmethan (MSM): 200 mg Allergenhinweis:

ApoLife 26 Cranberry forte



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Cranberry-Fruchtextrakt                            Acerola-Fruchtextrakt Glutenfrei, Vegan

ApoLife 24 Darmflora forte



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Lactobakterienpulver, 5 Stämme, doppelt gecoatet, 5 Mrd. vermehrungsfähige Keime     Fructooligosaccharid        Lactoferrin                   Inulin        

ApoLife 27 Zink plus



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Acerola-Fruchtextrakt   Ascorbinsäure (Vit. C)       Pyridoxin (Vit. B6)         Zink aus organischem Salz

ApoLife 36 Vitamin D3



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Cholecalciferol (Vit. D3): 2000 I.E. Olivenöl nativ extra:         522 mg  

ApoLife 8 Artischocke & Mariendistel forte



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Artischocken-Extrakt: 200 mg Curcumin: 5 mg Mariendistel-Extrakt: 100 mg Schwarzer-Pfeffer-Extrakt: 1 mg Wermut-Extrakt 4:1: 12,5 mg

ApoLife 20 Anti Aging Komplex



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Calcium-L-ascorbat (Ester C®), Magnesium-L-ascorbat: 142 mg Beta-Carotin: 30 mg Natrium Hyaluronat: 10 mg Folsäure: 400 μg…

ApoLife 15 Abwehrkraft



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Acerola-Fruchtextrakt : 24 mg Astragalus-membranaceus-Wurzelextrakt 4:1: 100 mg Cistus Krautextrakt 25mg Zink aus organischem Salz: 6,1…

ApoLife 34 Thymian plus



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Süßholz-Wurzelextrakt:    200 mg Spitzwegerich-Extrakt:     150 mg Thymian-Blattextrakt:       150 mg

ApoLife 10 Blase und Prostata



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Kürbiskern-Extrakt 20:1: 200 mg Sägepalmen-Extrakt 4:1: 120 mg Zink aus organischem Salz: 6 mg Weidenröschen-Extrakt: 25…

ApoLife 5 Vitamin-B Komplex



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Alpha-Liponsäure: 25 mg Bierhefe: 110 mg Pantothensäure (Vit. B5): 27,6 mg Folsäure: 400 μg Niacinamid (Vit.…

ApoLife 3 Magnesium plus



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Magnesium: 151 mg

ApoLife 32 Weihrauch plus



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Weihrauch-Extrakt:          200 mg Curcuma-Extrakt:             100 mg Cholin aus Phosphatidylcholin:  15 mg

ApoLife 13 Mann



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Bockshornklee Samenextrakt (50% Saponine) 200mg

ApoLife 30 Krill-Öl



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Krill-Öl: 500 mg (enthält 210 mg Phospholipide, 75 mg EPA, 45 mg DHA) Olivenöl nativ extra…

ApoLife 25 Nachtruhe



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Zitronenmelisse-Blattextrakt               Passionsblume-Blütenextrakt Melatonin 

ApoLife 19 Konzentration und Merkfähigkeit



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Phosphatidylserin: 50 mg Ginkgo-biloba-Extrakt 50:1: 80 mg Vitamin E aus natürlicher Quelle: 5 mg Folsäure: 250…

ApoLife 28 Carotin plus



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Dunaliella-salina- Algenpulver Selen aus anorgan. Salz Beta-Carotin Lycopin aus Tomaten-Extrakt: 2 mg Polyphenole aus OPCTraubenkernextrakt:        23,7…

ApoLife 14 Rotes Weinlaub plus



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Rotes-Weinlaub-Extrakt: 120 mg OPC-Traubenkernextrakt: 80 mg Rosskastanien-Samenextrakt: 100 mg Mäusedorn-Wurzelextrakt 4:1: 20 mg Hamamelis-Blattextrakt: 20 mg…

ApoLife 38 Multivitamin A-Z



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Vitamin A                          800 µg Vitamin D                            15 µg Vitamin E                            18 mg Vitamin C                          160 mg…

ApoLife 37 Lysin plus



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): L-Lysin: 400 mg Ascorbinsäure (Vit. C): 160 mg  

ApoLife 22 Vitamin C plus



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Acerola-Fruchtextrakt: 58,8 mg Ascorbinsäure (Vit C): 500,8 mg Quercetin: 9,5 mg Rutin: 9,5 mg

ApoLife 7 Darmflora akut



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Lactobakterienpulver, 9 Stämme, doppelt gecoatet, 600 Mio. vermehrungsfähige Keime Fructooligosaccharid: 70 mg Lactoferrin: 19 mg Apfelpektin:…

ApoLife 11 Lutein plus



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Selen aus anorganischem Salz: 150 μg Lutein aus Tagetes-Extrakt: 10 mg Ascorbinsäure (Vit. C): 50 mg…

ApoLife 6 Nachtkerzenöl aktiv



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Nachtkerzenöl: 324 mg Borretschöl: 100 mg Astaxanthin: 50 μg Arganöl: 100 mg  

ApoLife 40 Salbei forte



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Salbei-Blattextrakt 120 mg davon    - Rosmarinsäure 3 mg

ApoLife 35 Klare Nase



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Buchweizen-Extrakt (35% Rutin) 111,4 mg Gartensauerampfer- Wurzelextrakt 4:1 90 mg Japanischer-Schnurbaum- Blütenextrakt 40 mg Ascorbinsäure (Vitamin…

ApoLife 23 L-Carnitin



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): L-Carnitin:                        204 mg

ApoLife 39 PEA 600



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Palmitoylethanolamid       600 mg  

ApoLife 21 Q-10 plus



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Taurin: 150 mg L-Carnitin: 102 mg Ascorbinsäure (Vit. C): 50 mg Coenzym Q-10: 60 mg Schwarzer-Pfeffer-Extrakt:…

ApoLife 29 Folsäure plus



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Folsäure Pyridoxal-5-Phosphat (aktiviertes Vit. B) Magnesium    Schwarzer-Pfeffer-Extrakt Methylcobalamin (akt. Vit. B12) Eisen

ApoLife 33 BCAA - Muskelregeneration



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): L-Leucin:                          240 mg L-Valin:                            120 mg L-Isoleucin:                      120 mg L-Glutamin:                      100 mg

ApoLife 1 Isoflavone plus



Zusammensetzung pro Kapsel (Auszug): Vitamin E aus natürlicher Quelle: 10 mg Yamswurzel-Extrakt: 187,5 mg Soja-Extrakt: 50 mg* Rotklee-Extrakt: 75 mg*…

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