Österreich – ein Vitamin-D3-Mangelland!
Trotz der Tatsache, dass wir Vitamin-D3 mit Hilfe von Sonnenlicht selbst gewinnen können sind ca. 90% der Österreicher:innen mit Vitamin-D3 unterversorgt.
Grund dafür ist einerseits der niedrige Sonnenstand von Oktober – März, der unsere Haut nicht mit genügend UV-B-Strahlen versorgen kann, zum Anderen, die aus medizinischer Sicht vernünftige Verwendung von Lichtschutzfaktoren, welche die Vitamin-D3-Produktion aber in unsere Haut blockieren und schlussendlich unser Lebensstil mit zuwenig Aufenthalte im Freien.
Da es auch keine Möglichkeit gibt, den Vitamin-D3-Bedarf ausreichend über die Nahrung abzudecken (wer nimmt schon täglich 20-30g Lebertran ein?), ist man zur Ergänzung gezwungen. In Nordamerika und in Skandinavien ist eine Zufuhr von diesem Vitamin schon obligat, auch bedingt durch die längeren dunklen Jahreszeiten.
Der wichtigste Parameter zur Einschätzung des Vitamin-D3-Status ist der Wert von Calcidiol, welches durch Umwandlung in der Leber aus Vitamin-D3 entsteht. Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen sollte dieser Spiegel zwischen 40 -60 ng/ml liegen, um langfristig negative Folgen auf die Gesundheit zu vermeiden.
Dies bedeutet, dass vor Allem im Herbst und Winter im Allgemeinen eine tägliche Einnahme von 2.000 bis 4.000 I.E. Vitamin-D3 notwendig ist. Es können auch einmal pro Woche 20.000 I.E. eingenommen werden.
Zusammenfassend lässt sich feststellen, je mehr Zeit sie in geschlossen Räumen verbringen (müssen), desto eher empfiehlt sich die regelmäßige Einnahme von Vitamin-D3 am besten in Form von Tropfen. Vor allem in den Monaten Oktober bis März.
Unser aktueller Tipp: Vitamin D3-Wert Bestimmung
Immer wieder ist zu lesen, dass 90% der Österreicher:innen unter Vitamin D3-Mangel leiden. Gehören Sie auch dazu? Kennen Sie ihren Vitamin D3-Spiegel? Lassen Sie Ihren Vitamin D3-Wert einfach bestimmen! - Funktioniert ganz einfach. Der Test wird mittels Kapillarblut (Blut aus der Fingerkuppe) durchgeführt, ist vollkommen unkompliziert und Sie erhalten innerhalb von 20 Minuten Ihr Testergebnis.
Ein Artikel dazu aus den OÖ-Nachrichten:
https://www.nachrichten.at/meine-welt/gesundheit/vitamin-d-senkt-risiko-fuer-atemwegserkrankungen;art114,3773497
